Полтора месяца три раза в неделю по полтора часа - такой график тренировок дается не так уж и легко. Это довольно тяжело совмещать с работой, особенно когда она у тебя ненормированная. Но слово самому себе дано - никаких пропусков - и оно соблюдается.
Когда ты начинаешь занятия и входишь в кардиозону тренажерки, расположившуюся вдоль панорамных окон с видом на бассейн, вначале завидуешь тем, кто беззаботно плещется в воде. Конец тренировки также проходит здесь, и после нагрузки мысль о том, чтобы еще и поплюхаться в воде, в голову приходит очень редко. Скорее, наоборот - сразу гонится прочь, потому как не представляешь, где еще и на это взять силы.
Но рекомендую все же пойти наперекор своим ощущениям. И уделить бассейну еще хотя бы час. Поверьте - уже через пять минут вы поймете, как заблуждались насчет своих сил.
Вода - прекрасный восстановитель. В ней вы забываете об усталости в мышцах. Мало того - в ней вы еще эти самые мышцы подкачиваете.
Специалисты рекомендуют посещать бассейн не менее двух раз в неделю и плавать хотя бы 30 минут. Больше - лучше.
Самую большую эффективность для снижения веса дадут интервальные тренировки - это когда чередуется плавание с высоким темпом с медленными интервалами. При этом надо стараться не делать пауз. Такие тренировки помогают сжигать в 3−5 раз больше калорий!
Лучше воспользоваться помощью тренера: он подкорректирует технику и покажет, как правильно плыть. Надо учитывать, что для здоровья есть полезные и не очень стили плавания.
- Стиль "собачки", брасс, кроль - самые популярные стили. Но далеко не все они подходят для оздоровления, а некоторые могут даже нанести вред, - рассказала нам тренер по плаванию центра "DREAM LIFE" Виктория Такатлы. - Лучше выбрать плавание "на баланс", когда ваша голова опущена в воду и позвоночник максимально прямой.
Еще больше поможет вам сочетание плавания в бассейне и посещения сауны.
- Самое лучшее - за время плавания в бассейне сделать несколько заходов в сауну по 3 минуты, - посоветовал нам медработник центра Евгений Залож. - Разница температур быстро приводит мышцы в тонус, тренируя стенки сосудов.
Каюсь: попасть в бассейн удается редко. Как оказалось, серьезно заниматься вытаскиванием своего тела из последствий невнимания к себе - довольно времязатратный процесс. Но стимулирует самое простое - когда становишься на весы и видишь результат твоих "мучений".
Сейчас - самая середина проекта. Положительная динамика налицо, понимание реальности поставленной цели - тоже. Работаем дальше!
Спортивно-развлекательный центр "DREAM LIFE":
Украина, 68610, г. Измаил, ул. Гагарина, 3е
+38 (068) 556 7777
+380 68 222 5122
Сайт - https://dreamlifeizmail.com.ua/
Почта - [email protected]
Инстаграм - https://www.instagram.com/dream_life_izmail/
Фейсбук - https://www.facebook.com/dreamlifeizmail/
