Многие знают о реальной пользе полиненасыщенных жиров для здоровья сердца, например, Омега-3 жирных кислот для укрепления сердца и сосудов.
Что такое омега-3 и какие разновидности бывают?
Омега-3 жирные кислоты представлены в рыбе, морепродуктах, растительных продуктах и маслах.
Существует три разновидности таких жирных кислот:
- ALA. Это альфа-линоленовая кислота, которая входит в состав растительного масла, например, в льняном и соевом.
- ЕРА. Речь идет про эйкозапентаеновую кислоту, которая пресутсвует в жирной рыбе, к примеру, в лососе и тунце.
- DHA или более известная как докозагексаеновая кислота. Эта разновидность представлена также в жирных сортах рыбы.
Омега-3 и здоровье сердца, сосудов
Наиболее эффективным доказательством пользы рыбьего жира, в частности омега-3, для здоровья сердечной системы считается его способность понижать уровень триглицеридов. Это разновидность жира, который содержится в крови человека и накапливается жировыми отложениями. Повышенный уровень триглицеридов сопровождается накоплением жира непосредственно на стенках артерий, поэтому происходит увеличения риска сердечного приступа, инсульта.
Еще одним преимуществом омега-3 является эффективность в снижении риска аритмий. Прием добавок с омегой может стабилизировать сердцебиение и избежать риска развития аритмии. При этом важно не забывать, что прием таких биодобавок не является полноценным лекарственным препаратом для лечения болезней, связанных с сердечным ритмом и необходимо обратиться к врачу, чтобы он спланировал прием добавок и, если необходимо, лекарств.
Прием омега-3 также помогает стабилизировать кровяное давление.
Важно выбирать добавки хорошего качества и высокого уровня безопасности, мы можем рекомендовать омега-3 Metagenics. Это действительно качественный продукт, содержащий EPA и DHA кислоты, которые получены из жира океанических рыб и, что очень важно, очищены от тяжелых металлов и других токсинов.
Добавление омега-3 в рацион человека
Очень важно правильно и разнообразно питаться, например, добавляя в собственный рацион разные сорта рыбы и морепродукты. Омега-3 жирные кислоты представлены и в других продуктах, которые рекомендуется добавить в собственный рацион:
- льняное масло и семена льна;
- грецкие орехи;
- соевое масло;
- семена чиа;
- соевые бобы.
Если вы имеете какие-то хронические проблемы с сердечно-сосудистой системой или если имеете к ним предрасположенность — ваши родители имеют проблемы с сердцем, то только добавки с омегой-3 полностью решить их не получится. Правильным планом в таком случае будет — постоянные профилактические приемы у врача, здоровое рациональное питание, физическая активность и уже как дополнение к этому, прием добавок с омегой-3.
